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Die besten Pläne für eine gesunde Ernährung für 2018

Hast du jemals einen dieser Diätpläne ausprobiert? Wir würden gerne wissen, wie gut sie für Sie gearbeitet haben und die beste Diät zur Gewichtsabnahme finden.

Es ist eine der größten Entscheidungen, vor denen Sie stehen, wenn Sie abnehmen wollen – wie gehen Sie dabei vor?

Flügelst du ohne Plan, sagst dir, du wirst dich gesund ernähren und mehr trainieren“ und das ist das Ende?

Oder verbringen Sie Stunden damit, über Foren, Bücher, Zeitschriften und Websites nach dem besten Diätplan zu suchen, der für Sie funktioniert?

Die NHS-Website hat eine Liste der wichtigsten Diäten veröffentlicht, denen Menschen folgen, mit Vor- und Nachteilen und einem Urteil der British Dietetic Association.

Lesen Sie weiter für Rezensionen von 12 Diäten und wenn Sie jemals versucht haben, ihnen zu folgen, würden wir uns freuen, Ihre Gedanken darüber zu hören, wie einfach sie zu halten sind und wie gut sie für Sie gearbeitet haben.

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Weight Watchers Ernährung

Was ist das? Was ist das?

Der Weight Watchers-Plan basiert auf dem Smart Points-System, das Nahrungsmitteln und Getränken einen Wert auf der Grundlage von Protein-, Kohlenhydrat-, Fett- und Ballaststoffgehalt verleiht.

Wie funktioniert es?

Es handelt sich im Wesentlichen um eine kalorienkontrollierte Ernährung, bei der Sie eine persönliche tägliche Smart Points-Zulage erhalten, die Sie nach Belieben nutzen können. Es gibt keine Begrenzung der Menge an Obst und Gemüse, die Sie essen können.

Sie erhalten auch ein wöchentliches Smart Points-Sicherheitsnetz für den Fall, dass Sie Ihr Taschengeld überschreiten, und einen individuellen Trainingsplan.

Die wöchentlichen Meetings und vertraulichen Wiegungen bieten Unterstützung und zusätzliche Motivation, um langfristige Verhaltensänderungen zu fördern. Der Plan ist so konzipiert, dass Sie bis zu 2 Pfund pro Woche verlieren.

Abnehmen

Das BDA-Urteil:

„Der ProPoints-Plan ist im Allgemeinen ausgewogen und kann eine Grundlage für langfristige Veränderungen der Ernährungsgewohnheiten sein.

„Der Ansatz der Selbsthilfegruppe kann helfen, die Motivation der Menschen zu erhalten und sie über gesunde Ernährung aufzuklären.

„Es ist wichtig, dass Sie die Verbindung zwischen dem Punktesystem und den Kalorien herstellen, wenn Sie vermeiden wollen, dass das Gewicht nach dem Verlassen des Programms wieder zugenommen wird.“

Schlank-Schnell-Diät

Was ist das? Was ist das?

Die Slim-Fast Diät ist ein kalorienarmer Mahlzeitenersatzplan für Menschen mit einem BMI von 25 und mehr.

Wie funktioniert es?

Es nutzt die Produktpalette von Slim-Fast. Der Plan empfiehlt drei Snacks pro Tag aus einer umfangreichen Liste, darunter Chips und Schokolade, zwei Mahlzeiten als Ersatz für Shakes oder Riegel und eine regelmäßige Mahlzeit, die aus einer Liste von Rezepten auf der Slim-Fast Website entnommen wurden.

Sie können so lange auf der Diät bleiben, wie Sie wollen, abhängig von Ihrem Gewichtsabnahmeziel. Einmal erreicht, wird Ihnen empfohlen, einen Mahlzeitenersatz-Shake pro Tag, bis zu zwei fettarme Snacks und zwei gesunde Mahlzeiten einzunehmen.

Was denken die Experten?

„Wenn Ihnen der Geschmack der Mahlzeitenersatz-Produkte nicht gefällt, werden Sie sich nicht an den Plan halten.

„Der Slim-Fast Plan kann nützlich sein, um Ihr Gewichtsabnahme-Regime anzukurbeln, aber es ist wichtig, dass Sie die Online-Unterstützung voll nutzen, um mehr über die Prinzipien einer gesunden Ernährung zu erfahren und wie Sie mit dem täglichen Essen und Trinken umgehen können.“